"I np ten ser po treningu,a bialko na noc" oj Giker za bardzo kombinujesz - jest dobrze jak jest, dawka po treningowa bialka jest wazniejsza od tej przed snem. Ser zawiera bialko - kazeine, ktora wolno sie trawiac i dlatego bedzie lepsza na noc niz po treningu WPI bedzie idealne po treningu - wchlonie sie bardzo szybko - co po treningu [...]
jakbys przeczytal jeden z artykulow na tej stronie to bys wiedzial ze to jak szybko sie rozkreci zalezy od tego ile przyjmiesz na poczatku. Jak bedziesz bral po 100mg testovironu/tydz to ci sie nigdy nie rozkreci Napisz co brales wczesniej ... to cos sie skrobnie
[...] ta jest szczególnie istotna, jeśli jesteś zupełnie początkującym biegaczem i nie trenowałeś ostatnio dyscyplin sportowych, które tez wymagały wysiłku fizycznego takich jak: jazda na rowerze, tenis, bieg przełajowy na nartach czy aerobic. Zacznij wiec od programu marszobiegu. "Systematyczne marsze powoli przygotowują twoje nogi do [...]
Nie no - normalnie współczuje Ci Cool - HMB nie działa, kreatyna nie działa Mimo to uważam że nie powinno się na pierwszy cykl ładować więcej jak 5g -trzeba sprawdzić jak organizm zareaguje na tą dawkę i - w przypadku gdy trening, dieta i regeneracja będą OK - można myśleć o zwiększeniu dawki jeśli rezultaty nie będą zadowalające W innym [...]
[...] więc jestem przezorny co do wracania szybko na siłkę po złamaniach...nie zadobrze było... A po co koks od razu...? Wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa dieta powinna zrobić swoje, a jak jesteś człowiekiem typu, że jak coś bierzesz to się lepiej czujesz bo wiesz, że coś masz w sobie to ECA jest najlepszym wyborem. Koksy nie spalają tłuszczu!!!
[...] sily i wytrzymalosci, drugi i trzeci tydzien to maxymalny tening i ogromna wytrzymalosc,mięsnie "puchną" srogo, mija miesiac, zrobilem 5kg masy, i spadlo w pasie jakies 3cm, mija miesiac i konczy mi sie kreatyna, zostaje jednak HMB na kolejny miesiac, biore go dalej, kolejne dwa tygodnie, nadal notuje przyrost masy, waze juz [...]
[...] dzieciakow z tkd i ziooma w czarnym kaftanie z kosami i innymi gadzetami, pokaz grom totalna porazka, baba nap*****la przez megafon 10 minut historie tej firmy, czulem sie jak na dworcu, ale i tak najlepsze bylo to jak czlonek tej elitarnej jednostki biegnąc na podest z bronia niedaleko mnie wyejbal sie o wiązanke kabli od oswietlenia, na [...]
[...] poziom gwaltownie spadac to organizm jest troche zdezorientowany, a no i sam trening nagle zaczyna robic sie malo efektywny, bo energii zaczyna brakowac... po treningu - jak najbardziej jest to dobry pomysl, gdyz organizm chlonie wtedy weglowodany jak gabka, im wyzsze IG tym lepiej, a i poziom cukru sie nie podniesie raczej za duzo bo [...]
modlitewnik jest cwizenie ktore dosc mocnao ociąża sciegan stawy. robiłbym najwyzej sztangeilka jak drugie cwicznie. a co to zlozonw co to izoowane? Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną [...]
[...] noc zamiast samego białka wymieszac w proprcji 20gr białka/reszte gajner (tak by pokryc zapotrzebowanie 30 gr) awiec 50gr gajnera wtedy spozyjesz 30gr białka/40 ww W nocy jak wiadomo wystepuje jeden z dwuch najwiekszych katabolizmow w ciagu doby, jezli chodzi o hard-gajnera tymbardziej - białko trawione jest momentalnie dlatego nie masz sie [...]
jak jestes miskiem i chcesz szybko sie wyrzezbic to amfetamina w dwa miechy zrobi z ciebie kurczaka z kazdym miesniem na wierzchu ,co do piwa to sam nie wiem,wyplukuje magnez ma duzo wody i troche witamin od piwa masz przynajmniej zdrowe nerki brzuch za bardzo ci nie pojdzie jak nie bedziesz pil wiecej niz jedno dziennie(moim zdaniem). a z ganda [...]
no wlasnie ,zgadzam sie z toba warka.Bo to nie chodzi tylko o skok z budynku na budynek.Mnie sie wydaje ze chodzi o to by bylo jak najefektywniej i szybko.Np biegniemy,skaczemy na murek ,biegniemy po murku,przeskakujemy na garaz,po garazu,pozniej zeskok,moze byc przewrot ekeftywny.A chodzi glownie o to by byc jak najbardziej wysportowanym i [...]
na czczo bedza wieksze spadki...ale i szybciej osiaga sie spalanie tluszczu jednak ten sposoob i ten ma swoje + i -...jak juz mowilem na czczo bartdzo szybko tluszcz sie topi...takie bylo moje odczucie natomiast po treningu trwa to troche dluzej... generalnie bym to mniej wiecej tak zestawil (mowie z praktyki)--> 30min aero na czczo = 45-50min [...]
Sprawozdanie: Zagłębie odniosło ósme w tym sezonie zwycięstwo na Stadionie Ludowym. Niewiele jednak brakowało, by Miedź, jako pierwszy zespół w tych rozgrywkach, wywiozła z Sosnowca przynajmniej punkt. Goście pokazali się z dobrej strony i zwycięstwo nie przyszło Zagłębiu łatwo. Gola na wagę 3 punktów zdobył dopiero w 84. minucie Daniel [...]
a jak ci wrzuca bez pytania czerwonke?? pewnego pieknego, slonecznego dnia logujesz sie na forum jak gdyby nigdy nic... otwieraszposta pierwszego z brzegu... odpowiadasz... przechodzisz do wlasnej odpowiedzi... patrzysz... a tam jakis czerwony odpowiedzial... patrzysz uwazniej ... A TO TY i juz by nie bylo odwrotu Moze niech Michail sie wypowie w [...]
słuchaj krata do wakacji to raczej nie możliwe...ludzie lataki cwicza na krate... zastanow sie nad swoja dieta jesli ci nie daje cwiczenie rezultatów zmien tez trening. jak masz duzo tłuszczu to raczej go tak szybko nie spalisz. Jak ci bardzo przeszkadz tłuszcz to mozesz skozystac z efedryny ona dzila na wszstkich bezposredni spala tłuszcz. A [...]
Wszystkie butki sa fajne, ale w grze nie licza sie buty tylko umiejetnosci. Jak ktos jest dobry, to i w tenisowkach sobie poradzi. BTW przechwalanie sie butami uwazam za przyklad snobizmu. Mozna sie chwalic tym jak wysoko skaczecie, szybko biegacie itp.
Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]
Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]
Mam pytanko! Jak ktos mial sporo nadmiernej tkanki tluszczowej na brzuchu, i bardzo szybko ją spalił, to skóra jak to sie mowi "zwisa". Jak to "Naprawic"? Skóry juz przecierz spalic sie nieda( chyba ze w piecu )
Rozplanowanie supli OLIMPA
